Interventie

Je gaat nu aan de slag met de interventie.

Noot, door Jo and Judy, 2023, van odernichtoderdoch.de. Deeren, B., 2010.

Hieronder eerst een korte instructie met aandachtspunten voor de interventie en
daarna de opdracht.

• Gebeurtenis: Benoem enkel feiten. 
  Beeld je je in dat je naar een TV-scherm kijkt: Enkel wat je via het scherm kunt waarnemen, dus wat je hoort of ziet, zijn feiten. Alles wat je er verder bij bedenkt zijn géén feiten en mag je nog even achterwege laten. 
• Gedachten: Dit kunnen ook beelden zijn als die op dat moment door je hoofd gingen.
• Gevoelens: Noteer welke emoties je voelde. Denk aan de basisemoties: Blij, boos, bang, verdrietig, verbaasd en afschuw. Deze worden soms aangevuld door: medeleven, walging, verrassing en/of schaamte. Wat voelde je in je lichaam? Soms kan een bepaald lichaamsdeel het gevoeligst reageren op spanning. 
• Gedrag: Noteer wat je vervolgens deed/zei. 
• Gevolgen: Dit kan gaan over gevolgen die zich hebben voorgedaan, of die op korte/lange termijn nog kunnen komen.

Voorbeeld:

Je zult zien dat wanneer je de gedachten veranderd,
er ook een ander gevolg tot uiting kan komen. Echter blijft de gebeurtenis hetzelfde.

Gebeurtenis	Gedachte	Gevoel	Gedrag	Gevolg
Al een tijd geen contact meer met vrienden	Mijn vrienden vinden mij raar	Eenzaam	Passief naar vrienden toe	Minder goede relatie met vrienden

Gebeurtenis	Gedachte	Gevoel	Gedrag	Gevolg
Al een tijd geen contact meer met vrienden	Ze negeren me niet met opzet	Gerust	Ik zoek zelf contact met vrienden	Relatie met vrienden blijft goed

Opdracht

Vul nu zelf het G-schema in voor een situatie die jij lastig vond.
Allereerst met de niet-helpende gedachte, en daarna het schema waarvoor je een helpende gedachte bedenkt. Hiermee leren we in deze interventie hoe we onze niet-helpende gedachte kunnen omzetten naar een helpende gedachte. Zo krijgen we meer grip op ons denken, gevoel en zullen de gevolgen positiever zijn.

Noot, door Jo and Judy, 2023, van odernichtoderdoch.de. van Rice et al. 2015.(Rice et al. 2015)(Rice et al. 2015)(Rice et al. 2015)

Beantwoord de volgende vragen aan de hand van de basisemoties:

1. Welke emoties toonde jij in de beschreven situatie? 
2. Welke emoties toonde de ander? 
3. Wat kenmerkt de benoemde emoties? Voorbeeld: Tanden zien, fronsen.
4. Wat zou je de volgende keer kunnen zeggen/doen als je deze emotie ziet? 

Hieronder staan de 6 basis emoties beschreven en hoe deze er uitzien.

Tip: Focus je in een gesprek eens op gezichtsuitdrukkingen. Benoem als je een van de emoties herkent: “Klopt het dat je blij bent?” Zo krijg je bevestiging of jouw interpretatie juist is. 

Ga de komende week in situaties aan de slag met wat je deze dag hebt geleerd.
Dwing jezelf niet om alles in een keer te doen, maar focus op één klein onderdeel per keer.
Voorbeeld: De komende week probeer ik een link te leggen tussen ‘lachen’ en
de emotie ‘blij’. Kenmerken: Tanden zien, mondhoeken omhoog.
Noteer jouw voorgenomen doel op papier.

Wees niet te streng voor jezelf. Dat je wilt leren en ermee bezig bent is al een ontzettend mooie, intensieve en dappere stap! Gun jezelf de tijd voor dit proces.
Zien we je volgende week terug bij deze interventie voor het analyseren van een nieuwe situatie? Veel succes!

Wil je jouw ervaring delen? Schrijf dan jouw verhaal bij Blogs op deze website!

Wil je meer lezen over wat we verstaan onder sociale vaardigheden? Deze onderwerpen kunnen een mooie aanvulling zijn om te behandelen wanneer je in gesprek bent met een begeleider/therapeut.

Bronnen:

Deeren, B. (2010). Cognitieve gedragstherapie bij autisme. Een praktisch behandelprogramma voor volwassenen. Psychologos, 4(2010), 12. 9789079729227_RecensiePsychologos_r.pdf (hogrefe.com)

Fernhoud, M. (2015) What ‘real’ men cry like. Quest. Geraadpleegd op 31 oktober 2023, van Beeldverhaal: zo denken deze zeven mannen over huilen (quest.nl)

Jo and Judy, (2023). Wallpaper September 2023. Odernichtoderdoch. Geraadpleegd op 25 oktober 2023, van Kostenloses Wallpaper JoAndJudy (odernichtoderdoch.de)

Piacquadio, A. (2016). Iemand vrouw hand donker. Pexels. Geraadpleegd op 31 oktober 2023, van Gratis stockfoto van angstaanjagend, bedekt, donker, fotomodel, geschokt, gezicht, gezichtsuitdrukking, haar, hand, iemand, mevrouw, ogen, portret. (pexels.com)

Piacquadio, A. (2020). Portretfoto boze vrouw. Pexels. Geraadpleegd op 31 oktober 2023, van Portretfoto Van Boze Vrouw · Gratis stockfoto (pexels.com)

Region, R. (2021) Jongen verbazing verrast getroffen. Pixabay. Geraadpleegd op 31 oktober 2023, van Jongen Verbazing Verrast – Gratis foto op Pixabay – Pixabay

Rice, L. M., Wall, C. A., Fogel, A., & Shic, F. (2015). Computer-Assisted Face Processing Instruction Improves Emotion Recognition, Mentalizing, and Social Skills in Students with ASD. Journal of autism and developmental disorders, 45(7), 2176–2186. https://doi.org/10.1007/s10803-015-2380-2

Runnels, R. (2013). Afbeelding met meisje, lachen, gezicht. Pixabay. Geraadpleegd op 25 oktober 2023, van Meisje Lachen Gezicht – Gratis foto op Pixabay – Pixabay

Shvets, A. (2020) Portret lippenstift gezichtsuitdrukking walging. Pexels. Geraadpleegd op 31 oktober 2023, van Gratis stockfoto van gezichtsuitdrukking, kijkend naar de camera, lippenstift, portret, rood shirt, studio shoot, walging. (pexels.com)